吃零食好么

好處

因為零食，我們的味蕾能體驗細微的味道差別；因為零食，我們的生活更有味道。因為愛吃零食，我們談“食”色變大可不必，適量、適時、適己地巧吃零食，不但有利于身心健康，而且一些特殊人群必須補充一些“零食”才能維持身體健康。 事實上，拒絕零食不僅不可能，而且也沒必要。美國的一項研究結果認為，科學地給孩子吃零食是有益的。美國專家為此做了大量調查與研究，認為零食能更好地滿足身體對多種維生素和礦物質的需要。調查發現，在三餐之間加吃零食的兒童，比只吃三餐的同齡兒童更易獲得營養平衡。孩子從零食中獲得的熱量達到總熱量的20％，獲得的維生素占總攝食量的15％。獲得礦物質占20％，鐵質占15％。這表明，零食已成為孩子獲得生長發育所需養分的重要途徑之一。 學齡兒童：此階段的孩子正處于長知識、長身體的時期；但由于早晨時間緊張早餐簡單而營養較差，或口味單調影響兒童的食欲，這樣就直接影響學習效果。在這種情況下，如果在上午10點左右吃一點“零食”，不僅使學生學習效果好，身體素質也會有所提高。 老年人：老年人的消化系統功能減退，每餐飽食就難以消化吸收，會出現消化不良等癥狀。如果每餐吃七八成飽，在兩餐之間吃一點易消化、富于營養的“零食”，既可保證老年人的正常營養需要，又不會給胃腸造成過重負擔。 準媽媽：孕婦由于特殊情況，營養需要量高于一般同齡人。但是，由于懷孕后期胎兒壓迫消化系統，食后飽脹感重，以致影響食入量。而這時期的營養需要量又相當大，營養不足會直接危害胎兒和孕婦。此時可以采用吃“零食”的辦法，即常說的采用“少量多餐”的辦法來解決。 糖尿病患者：糖尿病患者一頓吃得多會造成血糖迅速持續升高，對病情不利。而將一日三餐的食量分為六餐或七餐來吃，即可解決糖尿病人忌諱的血糖持續迅速升高的問題。 應該注意的是，吃什么樣的零食也是有一定學問的。不能總是吃營養價值低、，僅提供熱能的加工食物，如餅干等，而要變換花樣，吃一些煮雞蛋、牛肉干、牛奶等營養要素豐富的食物。 在零食品種越來越多，口味越來越全的今天，卻有許多人擔心吃零食會發胖，或其它原因，抗擊著誘惑。其實在快節奏的今天，人們的能量消耗也變得較大了，吃點零食不但補充了身體正常運轉的能量，還能促進健康有助護膚美容。

繁忙的工作和家務最容易使人疲勞。精神不振會影響人的外貌美觀。所以事務多的而且感覺大腦疲勞的人可以多吃些花生、松子、杏仁、核桃、大豆、葵花子、南瓜子等

吃零食對身體好嗎？

適當地吃點零食是沒有什么事的,而且因零食的種類多,還可以補充平常飯菜中缺少的營養物質.

但是吃的過多過頻,容易使胃腸不停的處于消化興奮期,短期內可能會增加食欲,但長期以往就會打破胃腸正常的生物運動規律,造成消化不良,帶來厭食,對身體不好.

時的攝取零食，勢必使腸胃得不到充分休息，消化液的分泌減少，引起腸胃功能失調。同時，過多地吃甜食，糖在腸道中容易發酵產氣，使肚子產生飽脹感，食欲使大受影響。這樣身體就處在似飽非飽的饑餓狀態，所需營養不足，阻礙了正黨生長。此外，吃零食必用手，有時因手沒洗干凈而感染了疾病，如急性腸胃炎、腸蟲癥等。 具體的害處有： *影響食欲：零食的體積比較小，吃起來難以控制數量，如果三餐之間不斷有零食填充孩子的肚子，到吃飯的時間孩子就不想吃，或吃幾口就不吃了。 *消化不良：不停地吃零食，消化系統沒有一張一弛的節律，得不到休息，使胃腸負荷過重，容易造成消化不良，生長發育遲緩。尤其是冷食、冷飲，會對孩子的胃腸產生刺激。 *營養不足：經常毫無節制地吃零食，甚至用零食代替營養平衡的三餐，營養素的攝入就會不全面。時間長了，會影響孩子的正常生長發育，造成營養不良，導致身體抵抗力下降。 *吃零食不注意衛生易引起疾病，孩子在吃零食的過程中，經常不注意衛生，容易感染各種細菌。