怎么才能讓自己變得膽子大一些
首先，樹立自信心是戰勝膽怯退縮的重要的法寶
膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結果可能會由于心理緊張、拘謹使得原本可以做好的事情弄糟了。我們中的有的人可能有過考試怯場的經歷。本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子里一片空白，結果以前會做的題，也做錯了，這就是缺乏自信的表現，而性格膽怯退縮的人往往會出現這種情況；而那些自信、膽大的性格外向的人，可能越是大考試發揮越好，這是因為后者自信心比較強，而且不象膽小內向的人那樣瞻前顧后，想得那么多，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易發揮水平，甚至超水平發揮。那么，膽小退縮的人在做一些事情之前就應該為自己打氣，相信自己起碼有能力發揮自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所謂;謀事在人，成事在天;，抱著這種所謂的;平常心去面對一些挑戰，結果如何也不會給我們留下什么遺憾了。
其次，做好充分的準備，為樹立自信心打下基礎
自信心不是平空產生的。如果你要參加一個考試，但是你一點都沒復習，那么再膽大自信的人也不敢認為自己一定能考好，更何況是一個本來就不自信的膽小退縮的人呢？心理就更沒底、更會緊張了。又如，當你要在許多人的場合做一個講座，但是你卻沒有認真準備，那你在上去之前肯定會對自己是否能夠講好產生懷疑當然對于那些很有演講經驗，很會控制場面，調節氣氛，能夠即興發揮的人來說，就另當別論了。但是對于本來就膽小退縮的人來說，每一次失敗可能都是一個重大的打擊，所以我們在每做一件事情之前，都應該做好充分的準備，這樣就會為自己樹立自信心打下基礎，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個任務的動力，從而形成一個良性循環，最終使自己越來越自信，越來越敢于嘗試新的東西，迎接更多的挑戰，為自己爭得更多的發展機遇，贏得更多成功的體驗。
第三，對失敗進行正確的歸因
所謂歸因，通俗地講，就是把某件事的原因歸結于什么，是歸結于客觀還是歸結于主觀自身。失敗對于膽小退縮的人來說經常是一個沉重的打擊。每當遇到失敗的時候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿于懷，這是因為他們總是把失敗歸結于主觀自身的內部原因，即認為自己能力不夠，或者認為自己不聰明，這種歸因肯定就會使他們對自己的能力產生懷疑，對自己的自信心無疑是一個打擊，那么在以后遇到類似的任務或者更具挑戰性的任務時，這些膽怯退縮的人就會選擇逃避、放棄，因為他們曾經失敗過，而且失敗的原因他們認為是自己不行，沒有能力勝任，這樣就會形成一個惡性循環，使膽小退縮的人更退縮，更缺乏自信，更沒有勇氣去嘗試新的任務，所以一個人的歸因是很重要的，它直接影響到一個人對自己的認識，影響到他們對待其他事情的態度，從而可能會對自己處理一些事情的能力真正產生不良的影響。
相反，如果你能對失敗進行積極的歸因，即比較客觀地歸因，那情況可能就大不一樣了。例如，當你考試沒考好時，你不必灰心喪氣、一蹶不振，重要的是要冷靜地分析自己錯在哪里，為什么錯了？如果是自己沒有復習到，下次把沒弄明白的弄會就是了；如果的確是自己努力了還是沒有做出來，那也一定不要給自己貼上;我很笨;這個標簽，這個標簽太重了，它會在無形中壓抑你的勇氣和創造能力。你可以向那些做對的同學請教，不僅向他們學習解這道題的方法，還可以請他們介紹他們的學習方法供你借鑒。即使那些同學比你聰明一些，那你也沒必要自卑，因為研究已表明大多數人的智力都是差不多的，都屬于中間水平，所以我們可以依靠后天的勤奮努力來彌補，別忘了;笨鳥先飛！
下面再談談在日常生活中，在待人接物上，膽小害羞的人應該如何更好地面對和處理。
第四，擴大自己的交往范圍，積極主動地與人交往
膽小害羞的人往往因為膽怯而不敢與人交往，結果僅限于很小的朋友圈子，變得越來越孤僻、退縮。膽小退縮的人很少與人交往，并不是他們自恃清高，而是相反，他們往往認為自己是不可愛的，不受歡迎的，別人不愿與之交往的。如果他們形成了這樣消極的自我概念，即對自我的一種穩定的認識，那他們在行動上就會有意無意地表現得讓人很難接近，很難交往。
其實當你認為自己是可愛的，被別人接受的時候，你就會表現的自信，而自信的人往往是可愛的，人們愿意與之交往的，而交往的人越多，就越會增加他們的自信，從而在別人面前就不那么膽怯退縮了。
第五，注意身體語言
所謂身體語言，指的不是我們說的語言，而是我們的身體姿態、動作、表情向人們傳遞的信息。羞怯的人不好意思與人說話，與人面對時不敢看對方的眼睛，所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭，但實質上這種身體語言傳遞的信息是我膽怯，我害怕，我不安。但是，與之交往的人并沒有注意到這一點。他們會把這種身體語言誤解為冷淡、自負，從而避之千里，這使膽怯者更加遲疑不安。其實，膽怯的人不
與人打招呼或說話，并不是他們沒禮貌或冷淡，而是怕說出不合適的話而已。
美國心理學家阿瑟.沃默斯認為，只要將身體語言作些調整，就能產生令人吃驚的直接效果。他使用了面帶微笑、;坦率開通、身體前傾、友善性的握手、眼睛對視、點頭來使得外在印象親切、隨和。他宣稱這將獲得友好的回報，陌生人也不在那么可怕了。
當然要想變得膽大、自信了，這是一個長期努力的過程，特別對于一個膽小害羞的孩子來說，要使自己成為一個敢于嘗試新的領域、勇于迎接挑戰的自信、樂觀的人，還需要勇氣和持久的恒心！
記住：咱吃的東西是自己掙錢買的，咱不欠別人錢，沒做虧心的事，別人再有錢也不會無緣無故的給咱一分一厘，還有別人再窮，咱也不可能自己不過日子把錢都施舍給他人。因此，走路可以挺起胸脯來，睡覺不用擔心別人催債找上門。人活著要真實，做好自己，應對好日常生活，這其實就是最大的膽子！
怎樣才能讓自己膽子變大起來？
人之所以有煩惱、壓力或心情不好在于有過多的執著，把很多東西看得很重,你的膽小與緊張也可歸根于執著，或名或利。煩惱、壓力等都是內在的，非客觀存在。放下，便自在，學會放下，那你的心情就會自然、平和、開心、放松。不要執著于結果，用心體驗過程，從中獲得享受與感悟。放下并不意味著放棄或不理它，只是使自己懷著平和的心態，積極面對，尋找正確解決之道而不是逃避或抱怨。盡力而為，至于結果平和處之,即盡人事，聽天命^_^
這很難做到要慢慢來，我也在追求中，共勉，呵呵。
另外你要培養一種觀念就是把一切事情都當成一種人生體驗，無論好也好，壞也好，試想煩惱何嘗不是人生一種很好的體驗，人生正因有酸甜苦辣等才會多姿多彩，平和對待吧。還有就是學會發泄，跑一下出個汗，玩一下電腦游戲虐一下電腦、看書、聊天等，這些因人而異，只要自己喜歡，不損害他人利益就好，注意個度.建議看一下《老子》，他無為、不爭、順其自然正是我們當今浮澡的社會所欠缺的。
恩，就這樣。希望這些可以幫到你，陌生的朋友，加油^_^
膽小可能與你在某些方面比較敏感有關，這需要逐步的鍛煉和經驗的積累。對比較敏感的人，一方面要家人與朋友多鼓勵，多贊揚，還要設法提高自己的自信心，另一方面要注意給自己訂一個適當的目標，讓自己在經常性的成功達到目標中，享受成功的喜悅，享受嘗試的快樂，同時也在少數的失敗中提高耐受挫折的能力。
然后多參加一些社會活動，起初最好去一個你不認識的地方，然后在那里大展你的身手啊，比如說去什么廣場啊，在那里唱歌啊跳舞啊，不過你最好要先學你一比如說舞或樂器啊，或說一門流利的外語或會一個另人另眼相看
的技術啊，那么你久而久之就越來越厲害，也會越大膽的哦。祝你成功！還有就是你說的那些只為了金錢關系的朋友，不要也罷，樓主還是先去找份簡單的工作或者是選擇進修吧。可以充實自己。或許學習心理學專業的夜大是個不錯的選擇，在學習的過程中不斷正視并解決自己的問題，而且又能拿到文憑，何樂而不為呢？還是那句老話：走自己的路，讓別人說去吧。
這就是自卑、不自信的情況了！首先要改變自己的想法，可能是在意外表，或者害怕其他的事物，其實這些都沒什么的，擁有內在的東西才是最好的！別人也沒必要給你更多的雞湯能量的，只要你想，你隨時可以改變！那么如何克服自卑心理呢？
既然你心定就好辦了：如果你還在讀書，你就在課堂上回答一倆個你還不是很懂的問題，并堅持到回答結束，如果有假期你就第一個提出去哪里玩不要讓別人先提出來，（不過在提出之前要先想好去哪里喔）如果你很少跟異性說話，那你現在開始就多發揚吧（可不能有非分之想哦）。或者多看些相關的書籍吧，不知道能否幫***，最重要的是自己要堅持...
怎樣才能讓自己的膽子大起來？
你這種情況很常見，給你兩個建議，我想會對你有幫助。
1、一定要相信自己，有的時候一件事情曾經做過，害怕過，不要擔心，再去做，要相信自己，這樣你才能像別人那樣“有膽量”！
2、越是自己不敢做的事情越要做（不對的事情就不要做了……），要培養自己的勇氣，不敢上臺演講，沒事，強迫自己去說，就像和中藥一樣，那樣對你會很有幫助！
P.S. 我看過你的補充了，但是你的補充和你的問題有矛盾的地方，你在題上說你不知道在害怕什么，但是有時候也在害怕對吧，我想你應該是曾經不經意間犯了什么錯誤，然后后來老是害怕這種錯誤，結果就老犯錯誤，到最后都習慣了，所以我猜想你應該是廣泛性焦慮障礙。
所以我希望你能夠通過更專業的渠道來解決你這個問題（比如去心理診所）。
如果我再做些評判的話，我希望你去做你害怕的事情，抖著說也沒關系，有的時候熟練度會增加做事的自信的！
呵跟我以前一樣，就想那有什么的，不就是走到講臺桌嗎講幾句話嗎，你平常沒說過話啊，這是心里素質問題啦，心理素質也稱心理障礙，心理素質是可以提高的，是需要在日常生活中培養提高，比如平常多學點知識貫穿自己的頭腦才能讓自己更有自信，然后主動承擔任務，比如老師說誰來當為什管理員，你就第一個舉手，慢慢的你就提高管理事物的能力，多想多做，自己的事自己做，做不好也沒關系，多些自己的主見，別***媽說一就是一，你想想也許還有更好的方法你就大膽的提出來，這樣慢慢的就能提高你的對事物的見解能力，別聽他們看鬼片提高膽子，放！人就是在復雜的環境中磨煉自己的！你并不是膽子小而是沒有徹徹底底的放開自己，拜托父母的大手，讓自己不斷步步高升，
我相信你能成功，你跟我一樣是一模一樣的，但是現在已經完全變了一個人，我并不是有意識的去提高，而是一個人在外面上學，自己慢慢的就磨練成熟了
再次回答：你發抖就是你內心一種不自信的一種表現，雖然你沒有察覺到。你發抖說明你面對場面缺乏經驗，人是在矛盾中成長的，萬物皆為矛盾，相信我，就按我上面說的去做，你一定會成功的，就如我舅舅是開出租車的，但是他致命的缺點就是暈車，但是因為職業的原因只能這樣了，慢慢的就沒感覺了，你懂我的意思吧，心理素質就是在日常生活中培養，不要等到大場面的時候才出面，（在講臺）當然會發抖啦，就如你經常參加一些演講活動，以習慣成自然了，這個時候你還會發抖嗎？
過于在意周圍人對自己的看法了吧```
就“上臺講話”這件事來說``你得讓自己知道```主角不是你```而是你講話的內容```腦子里不必考慮過多的事情``臺下人的注意力不是在你身上``而是在你講話的內容上```你身體異常的現象會把他們的注意力拉到你身上```反而會讓你更不自然````慢慢的你就提高管理事物的能力，多想多做，自己的事自己做，做不好也沒關系，多些自己的主見，別***媽說一就是一，你想想也許還有更好的方法你就大膽的提出來，這樣慢慢的就能提高你的對事物的見解能力，別聽他們看鬼片提高膽子，放！人就是在復雜的環境中磨煉自己的！你并不是膽子小而是沒有徹徹底底的放開自己，拜托父母的大手，讓自己不斷步步高升，
我相信你能成功，你跟我一樣是一模一樣的，但是現在已經完全變了一個人，我并不是有意識的去提高，而是一個人在外面上學，自己慢慢的就磨練成熟了
對此問題我的有效經驗是：深呼吸，讓最近盡量放松；自我心理暗示，告訴自己沒什么好怕的，同時鼓勵自己一定可以戰勝這一問題；加大同學或朋友的聊天次數，并逐漸的學會大聲說話。
其實應該好好問一下自己，到底是什么原因才讓自己膽小（或者說是不自信）的。找到了根源，問題也就迎刃而解了。
希望對你有幫助！o(∩_∩)o...
做什麼事情只要對自己有信心，相信自己可以做好就一定不會出現你這種情況，你是缺少自信心，而自信心是自己建立起來的，別人幫不到你什麼，如果別人幫你的話只能遷就你嘍，可是如果一旦人家不遷就你了你還是會被打回原型，只要你自己做事充滿信心，我相信你行的，因為你已經有了這種想法了。
如何讓自己膽子大？？
挑前面的位子坐你是否注意到，在各種聚會中，后面的座位是怎么先被坐滿的嗎？大部分占據后排座位的人，都希望自己不會“太顯眼”，而他們怕受人注目的原因就是缺乏自信。坐在前面能建立信心，把它當作一個規則試試看，從現在開始，就盡量往前坐。當然，坐在前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的
怎樣才能使自己的膽子變大
是你缺乏對自我的肯定，你不是很堅定、不是很自信、不是很獨立。
要想改善這種膽小的局面，你要嘗試去做，做自己從前沒有做過的事，常識去經歷，經歷從前沒有經歷過的事，你要在不斷的嘗試、經歷過程中不斷地肯定自己：“是呀，我也能做！”“沒什么嘛，就是這樣的。”“原來如此，還以為有什么大不了的呢！”等等。通過不斷的肯定，你會發現自己原來是可以做到的，是可以堅強并獨立地面對的，你也將在不斷的肯定中變得勇敢起來。試試吧，從膽小到勇敢只在一個個不間斷的肯定！
轉載一位網友的體會：抱著不怕死的心，抱著天塌下來也無所謂的心！抱著平靜如清水的心！ 關鍵是你的心態！ 我不怕黑，前幾天還在山上去廟，一個人黑黑的，伸手不見五指，還有墳墓 我心里也有點擔心有鬼，但是我馬上想，正好，我還沒見過鬼什么樣子，于是馬上大膽起來，還希望自己見鬼了，也馬上一點也不怕了。一個人在黑黑的山上到頂！ 其實沒什么好怕的，因為我心里沒有鬼神，所以我不怕黑！ 如果在黑的地方突然有什么聲音或者動靜，我也不會感到害怕或者心里被嚇到，因為我心里相信沒鬼，肯定是什么動物或者其他什么原因！ 我不知道你膽子小，怕的是什么！ 總之，關鍵是你的心態！也是就是抱著什么樣的心態！ 比如，去黑的地方，心里一定想到的是鬼，那么你就要馬上把相信世界上沒鬼，并且還要樂觀的想，正好看看鬼什么樣，真的有鬼，那么我們死后可以變成鬼，也就不必要害怕死亡了，因為我們死了變成鬼了。有神的話更好我們可以輪回了 比如，別人惹了太過分了，人也就自然有了死了就死了，同歸于盡的思想，膽子馬上變大！ 其實我初中的時候膽子很小的，我怕惹事情，我怕別人欺負我，而我又不知道怎么辦！我害怕一個人在講臺上演講！我害怕和別人吵架，打架，因為我害怕打不過人家！ 讓我變的現在的堅強的，因為我有著人生經歷，讓我變得膽子大！ 我想你真的小，需要經過人生磨練才能膽子大起來！ 請你像我一樣，面對生活的困難，各種不利于你的事情，千萬不要煩惱也不要自卑，一定要感謝上天給你鍛煉的機會，因為成功的很多人總是在無數次失敗以后重新站起來的。沒有困難，人就不能得到磨練，人也不用在思考問題，也就不會進化，更沒有科學的進步！所以，關鍵就是心態問題，樂觀的去想問題，有很多人說沒有絕對的好人，也沒有覺得的壞人，同樣我說，沒有絕對的壞事，也沒有絕對的好事！ 我不想多做解釋，就這樣說好了，壞事情，能讓人思考，最后得到人生經驗 好事情，能讓***意，最后失敗！也是人生經驗。為什么有人中了幾百萬要帶口罩，就是怕好事帶來災難！ 說的太多了，解釋的太多了！ 中心思想就是，膽子大和小，取決于你的人生經歷，和你的思想你的心態！ 謝謝采納
青少年在面對陌生人或在一個不熟悉的環境中時，膽小害羞的人往往顯得局促不安，不能與人坦率自然地交往，同時也讓旁邊的人感到不舒服；當遇到不熟悉但認識的同學，膽小害羞的人常常因為不好意思而沒有與人打招呼，結果可能會讓人誤解為高傲、目中無人，從而影響了人際關系； 當一項新的任務擺在面前的時候，膽小退縮的人總是缺乏信心，認為自己可能勝任不了這項任務，可能就會放棄或逃避，于是可能就比其他人少了很多發展的機遇; 膽小害羞的人總是過于在乎別人的評價，對于別人的話過于敏感，所以別人的一句否定或批評可能就會讓他們悶悶不樂、耿耿于懷，從而影響了自己的心情； 無論在學習上還是生活上，膽小退縮的人在追求目標時，總是缺乏主動性、勇氣和信心，所以可能錯過了原本屬于自己的成功和幸福.
膽怯退縮的確是人們生活中的一大障礙，是成長、成功道路上的絆腳石，那么，我們如何踢開這塊絆腳石，勇往直前地走在成長、成熟、成功的道路上呢？
我們自己在認識到了膽怯、害羞、退縮對我們的學習和以后的工作、生活都將產生不良的影響之后，應該學會自助－－幫助自己走出膽怯退縮的困擾，成為一個自信、獨立、勇于迎接挑戰和困難、善于抓住機遇、快樂輕松的人！
首先，樹立自信心是戰勝膽怯退縮的重要的法寶
膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結果可能會由于心理緊張、拘謹使得原本可以做好的事情弄糟了。我們中的有的人可能有過考試怯場的經歷。本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子里一片空白，結果以前會做的題，也做錯了，這就是缺乏自信的表現，而性格膽怯退縮的人往往會出現這種情況；而那些自信、膽大的性格外向的人，可能越是大考試發揮越好，這是因為后者自信心比較強，而且不象膽小內向的人那樣瞻前顧后，想得那么多，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易發揮水平，甚至超水平發揮。那么，膽小退縮的人在做一些事情之前就應該為自己打氣，相信自己起碼有能力發揮自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所謂;謀事在人，成事在天;，抱著這種所謂的;平常心去面對一些挑戰，結果如何也不會給我們留下什么遺憾了。
其次，做好充分的準備，為樹立自信心打下基礎
自信心不是平空產生的。如果你要參加一個考試，但是你一點都沒復習，那么再膽大自信的人也不敢認為自己一定能考好，更何況是一個本來就不自信的膽小退縮的人呢？心理就更沒底、更會緊張了。又如，當你要在許多人的場合做一個講座，但是你卻沒有認真準備，那你在上去之前肯定會對自己是否能夠講好產生懷疑當然對于那些很有演講經驗，很會控制場面，調節氣氛，能夠即興發揮的人來說，就另當別論了。但是對于本來就膽小退縮的人來說，每一次失敗可能都是一個重大的打擊，所以我們在每做一件事情之前，都應該做好充分的準備，這樣就會為自己樹立自信心打下基礎，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個任務的動力，從而形成一個良性循環，最終使自己越來越自信，越來越敢于嘗試新的東西，迎接更多的挑戰，為自己爭得更多的發展機遇，贏得更多成功的體驗。
第三，對失敗進行正確的歸因
所謂歸因，通俗地講，就是把某件事的原因歸結于什么，是歸結于客觀還是歸結于主觀自身。失敗對于膽小退縮的人來說經常是一個沉重的打擊。每當遇到失敗的時候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿于懷，這是因為他們總是把失敗歸結于主觀自身的內部原因，即認為自己能力不夠，或者認為自己不聰明，這種歸因肯定就會使他們對自己的能力產生懷疑，對自己的自信心無疑是一個打擊，那么在以后遇到類似的任務或者更具挑戰性的任務時，這些膽怯退縮的人就會選擇逃避、放棄，因為他們曾經失敗過，而且失敗的原因他們認為是自己不行，沒有能力勝任，這樣就會形成一個惡性循環，使膽小退縮的人更退縮，更缺乏自信，更沒有勇氣去嘗試新的任務，所以一個人的歸因是很重要的，它直接影響到一個人對自己的認識，影響到他們對待其他事情的態度，從而可能會對自己處理一些事情的能力真正產生不良的影響。
相反，如果你能對失敗進行積極的歸因，即比較客觀地歸因，那情況可能就大不一樣了。例如，當你考試沒考好時，你不必灰心喪氣、一蹶不振，重要的是要冷靜地分析自己錯在哪里，為什么錯了？如果是自己沒有復習到，下次把沒弄明白的弄會就是了；如果的確是自己努力了還是沒有做出來，那也一定不要給自己貼上;我很笨;這個標簽，這個標簽太重了，它會在無形中壓抑你的勇氣和創造能力。你可以向那些做對的同學請教，不僅向他們學習解這道題的方法，還可以請他們介紹他們的學習方法供你借鑒。即使那些同學比你聰明一些，那你也沒必要自卑，因為研究已表明大多數人的智力都是差不多的，都屬于中間水平，所以我們可以依靠后天的勤奮努力來彌補，別忘了;笨鳥先飛！
下面再談談在日常生活中，在待人接物上，膽小害羞的人應該如何更好地面對和處理。
第四，擴大自己的交往范圍，積極主動地與人交往
膽小害羞的人往往因為膽怯而不敢與人交往，結果僅限于很小的朋友圈子，變得越來越孤僻、退縮。膽小退縮的人很少與人交往，并不是他們自恃清高，而是相反，他們往往認為自己是不可愛的，不受歡迎的，別人不愿與之交往的。如果他們形成了這樣消極的自我概念，即對自我的一種穩定的認識，那他們在行動上就會有意無意地表現得讓人很難接近，很難交往。
其實當你認為自己是可愛的，被別人接受的時候，你就會表現的自信，而自信的人往往是可愛的，人們愿意與之交往的，而交往的人越多，就越會增加他們的自信，從而在別人面前就不那么膽怯退縮了。
第五，注意身體語言
所謂身體語言，指的不是我們說的語言，而是我們的身體姿態、動作、表情向人們傳遞的信息。羞怯的人不好意思與人說話，與人面對時不敢看對方的眼睛，所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭，但實質上這種身體語言傳遞的信息是我膽怯，我害怕，我不安。但是，與之交往的人并沒有注意到這一點。他們會把這種身體語言誤解為冷淡、自負，從而避之千里，這使膽怯者更加遲疑不安。其實，膽怯的人不
與人打招呼或說話，并不是他們沒禮貌或冷淡，而是怕說出不合適的話而已。
美國心理學家阿瑟.沃默斯認為，只要將身體語言作些調整，就能產生令人吃驚的直接效果。他使用了面帶微笑、;坦率開通、身體前傾、友善性的握手、眼睛對視、點頭來使得外在印象親切、隨和。他宣稱這將獲得友好的回報，陌生人也不在那么可怕了。
當然要想變得膽大、自信了，這是一個長期努力的過程，特別對于一個膽小害羞的孩子來說，要使自己成為一個敢于嘗試新的領域、勇于迎接挑戰的自信、樂觀的人，還需要勇氣和持久的恒心！
現實生活中,確有不少人被軟弱不膽大的人格特征所困擾，心靈陷于痛苦之中。 怎么戰勝軟弱呢？心理學家提供對策是： 1、重塑性格 任何人都可以養成堅強的性格，不過軟弱的***多有內向的氣質，養成外向型堅強性格確很困難。但是內向型堅強性格卻是可以鍛煉出來的。內向型堅強性格有三個特點：不鋒芒畢露但有韌性，不熱情奔放但有主見，不強詞奪理但能堅持正確意見。 2、堅持自己 弗蘭克林1951年首先發現脫氧核糖核酸的螺旋結構，但因受到“強人”的責難，竟承認這個發現是錯誤的，后來兩位科學家1953年重新發現這一結構，并獲***獎金。 由于不敢堅持自己將自己在生物學上劃時代的發現拱手讓人，多么痛惜！戰勝軟弱的心理基礎是自己看得起自己，敢于堅持自己，尤其是面對飛揚跋扈的所謂“強人”的時候。 3、敢于反擊 先是學會發怒。軟弱的人多沒有當眾發脾氣的體驗，而習慣于沉默忍受。堅持自己，就要敢于適時發怒，可以逐漸學起。你可以選擇經常粗暴對待顧客的售貨員為對象，準備好“臺詞”：“這樣對待顧客，太不像話，豈有此理！”說罷，盡管揚長而去。 4、直接反駁 軟弱者對于別人的誤解與無端的責難總習慣妥協。戰勝軟弱就要學會直接反駁，不做妥協。 5、行為武裝 心理學也認為改善行為不端可以改善心理素質。你如果軟弱，就從行為不端上這樣武裝自己： （1）遇見你有點害怕的人，不要繞道走，徑直迎著對方過去； （2）身體站直，挺起胸膛與對方講話； （3）講話時盯住對方的眼睛，開始做不到，就先盯住他的鼻梁； （4）聲音洪亮，如果對方聲音超過你，就突然把聲音變輕； （5）保持對話時的沉默間隔，不要急不可耐； （6）不輕易用“對不起”之類的話。 這樣強化了自己的行為，你就會感到自己突然變得堅強膽壯了。 ㄗs﹏空丨灬 回答時間 2008-06-07 14:21 檢舉 白天把屋子里弄的亮亮的..看鬼片子..晚上用手電筒照自己的下巴.對著鏡子看自己..每天練..時間長了膽子就大了..(我從網上找了半天找到的..自己也認為很有道理..試試看吧) 夢裏Ж尋她 回答時間 2008-06-07 21:17 檢舉 呵呵~迪姐啊其實很多人對黑暗或鬼的恐懼，來自于閱讀恐怖讀物或看恐怖電影。恐怖讀物或恐怖電影，本身有很強的感官刺激作用，令人會產生緊張情緒，出現恐懼。由于個人的心理承受能力不同，人對此產生的恐懼感存在很大差異，但這種直接刺激，經過多次刺激后，就會消退。而，有一些人，大腦的記憶功能對于恐怖情節異常敏感，在記住這些恐怖情節的同時，人還會不自覺地對所記憶的內容產生聯想，衍生出更多的恐怖想象，而這些想象往往和自己有一定的聯系，所以使人在夜晚會產生強烈的恐懼感。 所以，如果你有閱讀恐怖讀物或看恐怖電影的習慣的話，請先改掉這個嗜好。 其次，很多小時候自理性很強的小孩，有時長大后反而會出現膽子很小的現象。這是因為，在小時候，有些小孩自理性強，源于對父母的恐，雖然這些小孩在表面上，能夠獨立的睡覺，以及處理一些日常事務，但實際上膽子很小，等到其成人后，就會對黑暗或其他事物產生莫名的恐懼。嚴重的話，就會演變成一種心理疾病。 根據你說的情況，我覺得你最好到相關的心理咨詢機構作必要的心理咨詢，因為專業的心理咨詢師能夠根據你的情況，適當的給你開一些藥物進行治療，不要諱忌棄醫。 如果身處小城市，無此條件，可以自己做適當的調節。 1、中醫說，氣血虧，邪氣升。若是女孩子，不要因為怕胖而控制飲食，飲食要營養均衡、多吃水果和蔬菜。到中藥店買些桑葉、枸杞，用來泡水，長期服用可以調節睡眠。 2、加強體育鍛煉。適當的練習一些瑜伽可以有助于你抵制恐懼。我建議你可以買一本《慧蘭瑜伽》進行學習，有條件的話可以買一些慧蘭瑜伽的光碟加以練習。每天晚上睡覺前，做一些瑜伽動作，可以幫助你睡眠。此外，瑜伽書中也會教授一些抵制恐懼的方法，專心的練習，真的有用。（你輸入：慧蘭瑜伽，可以在百度搜索到相關的信息） 3、無論你是否信教，看一些有關宗教或哲學方面的書，可以拓寬你對生死的看法，對治療恐懼心理可能會有幫助。
